Erfolgreiches Stressmanagement

Strategien für eine langfristige Stressbewältigung – Online-Seminar

In diesem Live-Online-Seminar lernst du effektive Strategien und Techniken kennen, um deine Widerstandsfähigkeit (Resilienz) zu stärken und gelassener mit Belastungen im Beruf umzugehen.

Resilienz stärken, Stress reduzieren – Tipps für den stressfreien Berufsalltag!

Welche Methoden zur Stressreduzierung gibt es und wie kann ich Stress nachhaltig bewältigen? Du erhältst in diesem Onlinekurs praktische Werkzeuge an die Hand, um Stressauslöser zu identifizieren und Stressreaktionen zu erkennen und zu bewältigen. Du lernst, wie du stressreduzierende Denkmuster entwickelst und wie du Methoden zur Stressbewältigung im Arbeitskontext anwenden kannst.
Das Online-Seminar vermittelt das notwendige Wissen und die Fähigkeiten, um ein gesundes Stressmanagement nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren und deine Lebensqualität nachhaltig zu verbessern.

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Startdatum

Sprache

Deutsch

Einheiten

8 UE

à 45 Minuten

Teilnehmerzahl

max. 15

Preis

299,00 €

inkl. MwSt.

Erfolgreiches Stressmanagement

Lernziele

Du lernst, Stressauslöser zu identifizieren und Strategien zu entwickeln, um sie zu reduzieren und zu bewältigen.
Du bist in der Lage, individuelle Stressreaktionen wahrzunehmen und Frühwarnzeichen zu erkennen, um rechtzeitig gegensteuern zu können.
Du reflektierst dein Stressverhalten, identifizierst deine individuellen Ressourcen und erarbeitest hilfreiche Strategien für deine Work-Life-Balance.
Du lernst verschiedene Methoden zur Stressbewältigung im Arbeitskontext kennen, um beruflichen Stress effektiv zu reduzieren.
Du hast die Möglichkeit, Fragen zu stellen und dich mit dem/der Dozent:in sowie mit den anderen Teilnehmer:innen auszutauschen.

Module

Einführung in Stressmanagement

Definition von Stress
Körperliche und psychische Auswirkungen von Stress

Stresserkennung und -bewältigung

Stresssymptome erkennen – körperliche und emotionale Anzeichen von Stress
Den eigenen Umgang mit Stress reflektieren
Stressauslöser identifizieren
Stressverstärker reflektieren und entschärfen
Bewältigungsstrategien entwickeln

Stressreduktionstechniken

Moderne Entspannungstechniken
Stressreduzierende Denkmuster entwickeln
Zeitmanagement
Aktivierungs- und Vitalisierungsübungen

Stressprävention und langfristiges Wohlbefinden

Langfristige Strategien zur Stressprävention
Stressresistenz entwickeln
Förderung der Work-Life-Balance

Allgemeine Voraussetzungen

Für eine Live-Teilnahme unbedingt erforderlich:

Handelsüblicher Computer (64-bit), Headset, Webcam
Stabile Internetverbindung
Mind. 2 GB Arbeitsspeicher
Download und Installation alfaview (für dich kostenfrei!)

Kurzer Vorbereitungscheck:

Profil anlegen oder Login und gewünschten Kurs buchen www.alfatraining.com
Videokonferenzsoftware herunterladen und installieren www.alfaview.com
Technik prüfen (Computer, Headset und Webcam)
Auf www.alfatraining.com in dein Profil einloggen und alles testen

Die Veranstaltung findet live und online statt, bitte prüfe mindestens 2-3 Tage vor Kursbeginn dein Equipment und installiere dir rechtzeitig die Videokonferenzsoftware alfaview (für dich kostenfrei!). Solltest du ein Firmennetzwerk bzw. einen Firmenrechner nutzen, kläre bitte zuvor die Installation sowie Verwendung von alfaview mit der entsprechenden Abteilung ab!

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